한쪽 턱관절 통증 치료 이것부터 시작하세요

한쪽 턱관절 통증은 어느 날 갑자기 입을 벌릴 때 찌릿하게 느껴지거나, 음식을 씹다가 불편함이 느껴지면서 시작되는 경우가 많아요. 처음에는 가볍게 생각하기 쉬운데, 막상 시간이 지나도 통증이 계속되거나 오히려 더 신경 쓰이게 되면서 불안해지는 경우가 많으며 턱관절은 하루에도 수천 번씩 움직이는 관절이다 보니, 한쪽에만 문제가 생겨도 일상생활 전반에 영향을 주기 쉬운 구조예요.

한쪽 턱관절 통증이 발생하는 흔한 원인은 씹는 습관의 불균형으로 본인은 양쪽으로 골고루 씹는다고 생각하는데요, 실제로는 무의식적으로 한쪽 치아만 사용하는 경우가 정말 많으며 이렇게 한쪽으로만 씹는 습관이 오래 지속되면 특정 방향의 턱관절과 근육에만 반복적인 부담이 쌓이게 되는데 그 결과 한쪽 턱관절에만 통증이 나타나는 경우가 많고 특히 딱딱하거나 질긴 음식을 즐겨 먹는 습관이 있다면 이런 부담은 더 커질 수 있어요.

이를 악무는 습관이나 이를 가는 습관도 한쪽 턱관절 통증의 주요 원인 중 하나로 스트레스를 받을 때 이를 꽉 무는 버릇이 있거나, 집중할 때 턱에 힘이 들어가는 경우가 있는데요

이런 습관은 본인도 모르는 사이에 턱관절과 저작근을 계속 긴장 상태로 만들고 수면 중 이갈이가 있는 경우에는 한쪽으로 힘이 더 많이 가해지는 패턴이 생길 수 있는데요, 이때 특정 턱관절만 과도하게 사용되면서 통증이 한쪽으로 나타나는 경우가 많으며 아침에 일어났을 때 턱이 뻐근하거나 한쪽 관자놀이가 아프다면 이런 원인을 의심해볼 수 있어요.

부정교합도 한쪽 턱관절 통증과 깊은 관련이 있으며 위아래 치아가 고르게 맞물리지 않고 특정 치아가 먼저 닿는 경우가 있는데요, 이런 상태에서는 턱이 자연스러운 궤도로 움직이지 못하고 한쪽으로 치우친 움직임을 반복하게 돼요. 

처음에는 별다른 증상이 없다가 시간이 지나면서 관절 내부에 부담이 누적되고, 결국 한쪽 턱관절에 통증으로 나타나게 되는 것이며 본인은 치아 배열이 크게 문제 없어 보인다고 느끼는데 실제로는 미세한 교합 차이가 턱관절에 큰 영향을 주는 경우도 많아요.

자세 문제 역시 한쪽 턱관절 통증을 유발하는 중요한 요소로서 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 고개를 앞으로 내미는 자세가 습관화되면 목과 어깨 근육이 긴장하게 되는데 이 긴장이 턱 주변 근육까지 이어지면서 관절 움직임에 영향을 줘요. 

특히 한쪽 어깨를 주로 사용하는 습관이나, 한쪽으로 고개를 기울여 앉는 자세가 반복되면 턱관절도 한쪽으로만 부담을 받게 되고 이런 자세는 본인은 전혀 인식하지 못한 채 오랫동안 유지되는 경우가 많아서 턱관절 통증의 숨은 원인이 되곤 해요.

턱관절 내부 구조의 변화도 한쪽 통증의 원인이 될 수 있으며 턱관절 안에는 디스크라는 연골 구조물이 있는데요, 이 디스크가 정상 위치에서 벗어나 한쪽으로 밀리거나 비틀어지면 입을 벌릴 때 딱 소리가 나거나 걸리는 느낌이 들 수 있어요. 처음에는 소리만 나다가 점점 통증이 생기고, 심한 경우 입이 잘 벌어지지 않는 상태로 이어지기도 하며 이런 변화는 서서히 진행되기 때문에 초기에 알아차리기 어려운 경우가 많아요.

그렇다면 한쪽 턱관절 통증이 생겼을 때 어떻게 한쪽 턱관절 통증 치료 하고 관리하는 것이 좋을까 알아보면 기본이 되는 것은 턱관절에 휴식을 주는 거예요. 통증이 있는 시기에는 하품을 크게 하거나 입을 과도하게 벌리는 행동을 피하는 것이 좋으며 딱딱하고 질긴 음식, 껌처럼 오래 씹어야 하는 음식도 잠시 피하는 것이 도움이 되고 이런 생활 조절만으로도 통증이 눈에 띄게 완화되는 경우가 적지 않아요.

한쪽 턱관절 통증 치료 방법으로 온찜질은 한쪽 턱관절 통증 완화에 도움이 되는 방법으로 통증이 있는 쪽 턱관절과 관자놀이 부위를 따뜻하게 해주면 긴장된 근육이 이완되면서 통증이 줄어들 수 있어요. 하루에 한두 번, 10분 정도 부드럽게 온찜질을 해주는 것만으로도 턱 주변이 편안해지는 느낌을 받을 수 있겠으나 다만 염증이 심해 붓기가 강한 경우에는 무조건적인 온찜질보다는 정확한 진단이 먼저 필요해요.

턱 스트레칭과 근육 이완 운동도 도움이 될 수 있는데 입을 아주 크게 벌리는 동작보다는, 통증이 없는 범위 내에서 천천히 벌렸다 닫는 연습을 하는 것이 좋아요. 턱을 좌우로 부드럽게 움직이거나, 혀를 입천장에 붙인 상태로 턱 힘을 빼는 연습도 긴장 완화에 도움이 되며 중요한 점은 아플수록 더 풀어야 한다는 생각으로 무리하게 움직이지 않는 것으로 통증이 심할 때는 오히려 악화될 수 있어요.

통증이 오래 지속되거나 입 벌림 제한, 턱에서 나는 소리, 두통이나 귀 통증이 함께 나타난다면 정확한 검사가 필요해요. 정확한 검사를 통해 턱관절 내부 구조를 확인하고, 상태에 맞는 치료 계획을 세우게 되며 한쪽 턱관절 통증 치료 경우에 따라 약물 치료나 물리치료가 병행되기도 하는데 이런 치료는 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.

무엇보다 중요한 것은 한쪽 턱관절 통증을 단순한 일시적 증상으로만 여기지 않는 것으로 턱관절 문제는 초기에 관리하면 비교적 간단한 방법으로도 좋아지는 경우가 많은데요, 오래 방치하면 만성 통증으로 이어져 회복에 시간이 오래 걸릴 수 있으며 한쪽만 아프다는 점은 몸이 보내는 명확한 신호일 수 있어요.

결론적으로 한쪽 턱관절 통증은 턱만의 문제가 아니라 생활 습관, 자세, 스트레스, 씹는 방식이 함께 만들어낸 결과인 경우가 많아서 치료 역시 한 가지 방법으로 끝나는 것이 아니라, 생활 전반을 조금씩 조정해가는 과정이라고 보는 것이 좋아요. 통증을 참고 버티기보다는, 지금의 불편함을 계기로 내 몸의 사용 습관을 돌아보는 계기로 삼는다면 턱관절은 충분히 다시 편안해질 수 있으며 정확한 원인 파악과 재발 방지까지 포함한 한쪽 턱관절 통증 치료 계획을 잘 세워보시길 바라고 있어요